Προγράμματα Ενηλίκων

Προγράμματα Ενηλίκων

Aqua Εγκυμοσύνης

Aqua Εγκυμοσύνης

Το πρόγραμμα Aqua yoga έχει ως στόχο να προετοιμάσει τη μέλλουσα μητέρα τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά να δεχτεί την πιο δυνατή και όμορφη εμπειρία της ζωής της- τη γέννηση του παιδιού της!

Είναι μια ήπια αλλά και άκρως αποτελεσματική μέθοδος άσκησης που βασίζεται στις αρχές της γιόγκα και στόχος της είναι να βοηθήσει τη μητέρα στο να διατηρήσει μια καλή φυσική κατάσταση, αλλά και να χαλαρώνει μέσα στο νερό μαζί με το μωρό της. Οι ασκήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του μαθήματος, είναι μελετημένες έτσι ώστε να βοηθούν την έγκυο να γνωρίσει το σώμα της, να έχει τον απόλυτο έλεγχο αυτού και των κινήσεων του, για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις του τοκετού.

Μέσα σε ειδικά διαμορφωμένη θερμαινόμενη πισίνα εσωτερικού χώρου, η οποία καθαρίζεται με όζον και ενεργό οξυγόνο πραγματοποιείται ασκησιολόγιο stretching και ήπιας μυικής ενδυνάμωσης. Το υγρό περιβάλλον αποτελεί τον πιο σωστό και ασφαλές χώρο άσκησης, αφού το σώμα λειτουργεί χωρίς καμιά επιβάρυνση σε αρθρώσεις και με εκμηδένιση του κινδύνου πτώσης. Έχοντας βυθισμένο το σώμα μέχρι τους ώμους και λόγω της αντίστασης του νερού  δουλεύουμε ομοιόμορφα σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες, μειώνοντας αρκετά τους πόνους στα πόδια, τη μέση και την πλάτη. Επίσης το βάρος του σώματος μειώνεται και περιορίζεται μόνο στο 10% κάνοντας την έγκυο να νιώθει πιο ανάλαφρα και άνετα μέσα στο νερό ιδίως τους τελευταίους μήνες της κύησης.Πόλυ σημαντική θέση στο μάθημα κατέχουν οι αναπνοές, οι οποίες προάγουν το ισχυρό δέσιμο της μέλλουσας μητέρας με το έμβρυο καθώς και την επικοινωνία μαζί του, φέρνοντάς την ένα ακόμα βήμα πιο κοντά σε αυτό. Μαθαίνοντας να αναπνέει σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης πετυχαίνει την καλύτερη οξυγόνωση των μυών, του εμβρύου και βελτιώνει την φυσική της κατάσταση, πράγμα που θα την βοηθήσει σε οποιαδήποτε δραστηριότητά της εκτός νερού. Τέλος πρέπει να τονίσουμε ότι οι αναπνοές τη βοηθάνε να χαλαρώσει και να διώξει κάθε άγχος αλλά και να προετοιμαστεί κατάλληλα για τις αναπνοές του
τοκετού.

Στο τέλος του κάθε μαθήματος πραγματοποιείται χαλάρωση όπου η έγκυος αφήνεται στις μοναδικές επιδράσεις του νερού προσφέροντας στην ίδια, την απόλυτη ηρεμία και ευεξία.Έχοντας πάντα τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου της και εφόσον η εγκυμοσύνη της εξελίσσεται ομαλά, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ξεκινήσει τα μαθήματα από τον 4o μήνα κύησης και μέχρι τον τελευταίο. Το Aqua yoga ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες ακόμα και για
εκείνες που έχουν δίδυμα, ακόμα και αν δεν έχουν ξαναγυμναστεί ποτέ! Συμμετέχοντας στο πρόγραμμα 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για να κρατήσει χαμηλά το μέσο όρο αύξησης του σωματικού της βάρους, συνεπώς και να επανέλθει πιο γρήγορα στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση μετά τον τοκετό.

Θετικές επιδράσεις του Aqua yoga:

  • Μικρότερη διάρκεια τοκετού (λόγω εκγύμνασης της πυέλου), καθώς και μικρότερο ποσοστών καισαρικών τομών.
  • Λιγότεροι πόνοι στην οσφυϊκή χώρα και καλύτερη στήριξη αυτής και της κοιλιάς.
  • Αντιμετώπιση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας
  • Ενδυνάμωση της κοιλιάς.
  • Ενδυνάμωση των ποδιών και του κορμού για καλύτερη ισορροπία όσο το βάρος αυξάνεται.
  • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και ιδίως στην περιοχή της λεκάνης, μείωση του πρηξίματος στα πόδια και στις κράμπες.
  • Πιο ποιοτικός ύπνος.
  • Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας. *Πρόληψη και αντιμετώπιση του διαβήτη της εγκυμοσύνης, όταν συνδυάζεται με σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
  • Ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος.
  • Δυναμώνει τους μύες, βοηθάει στην βελτίωση της ισορροπίας, στην ευθυγράμμιση και στην ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης.
  • Διατηρεί την ελαστικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
  • Λειτουργεί θεραπευτικά στη μητέρα μετά από ένα δύσκολο τοκετό και στην επιλόχεια κατάθλιψη.
  • Βοηθάει στη καλύτερη φυσική κατάσταση της εγκύου και στην επαναφορά της πιο γρήγορα, στην αρχική σωματική κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη.

Τα μαθήματα πραγματοποιούνται από τη καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελένη Γιαννιού, ειδικευμένη στο Aqua yoga για εγκύους από την Birthlight. Ωράριο μαθημάτων: Τρίτη και Πέμπτη στις 12.00

Υπόλοιπα Προγράμματα Ενηλίκων

Zumba

Ο χορός συναντά το fitness και η αίθουσα του γυμναστηρίου μετατρέπεται σε ένα ξέφρενο party...

Zumba kids & parents

Πρόγραμμα αερόβιας άσκησης με χορογραφίες για ταυτόχρονη εκγύμναση των μικρών μας φίλων με τους γονείς τους...

Pilates

Με βασική αρχή τον έλεγχο του κέντρου του σώματος, το πρόγραμμα βελτιώνει άμεσα τη σωστή στάση σώματος...

Yoga

Συνδυασμός σωματικής και ψυχοπνευματικής άσκησης που επιφέρει άμεση βελτίωση στην ευθυγράμμιση...

TRX
TRX

Το TRX (ιμάντες αιώρησης) αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων...

Abs hips

Ένα δυνατό πρόγραμμα που συνδυάζει αποκλειστικά ασκήσεις για κοιλιακούς, ραχιαίους και ασκήσεις για τα πόδια.

30’ Lift it up

Γνωρίστε το πρόγραμμα 30’ Lift it up. Ένα δυνατό 30’ πρόγραμμα αποκλειστικά για γλουτούς...

Aerial Yoga

Η Aerial Yoga ή Υoga της Αιώρησης είναι ένα νέο είδος σωματικής δραστηριότητας το οποίο δημιούργησε ο...

Yogilates

Ένας δυνατός συνδυασμός της παραδοσιακής YOGA και του PILATES. Συνδυαστικές ασκήσεις των δύο τεχνικών...

30’ Core Training

Ένα δυνατό 30’ πρόγραμμα που συνδυάζει αποκλειστικά ασκήσεις για κοιλιακούς, ραχιαίους...

Oρθοσωμική

Ένα πρόγραμμα που απευθύνεται σε όλους, σε άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Shape

Ένα πρόγραμμα που απευθύνεται σε όλους, σε άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Tabata

To Tabata training είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αντοχή...

X-STRONG

Ένα πλήρες πρόγραμμα με μπάρες και αλτήρες. Σαν στόχο έχει τη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής...

Cirquit 4 all

Λειτουργική προπόνηση για βελτίωση της φυσικής κατάστασης και ενδυνάμωσης του σώματος με εναλλαγές έντασης...

Acro Fit

Εναλλακτική και διασκεδαστική μορφή άσκησης που περιλαμβάνει ακροβατικά και ασκήσεις χωρίς αντιστάσεις...

Aqua

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης μέσα στο νερό!! Η άσκηση γίνεται πιο ενδιαφέρουσα και τα οφέλη...

Cross Training

Το πιο πολυδιάστατο πρόγραμμα που γυμνάζει κυριολεκτικά όλο το σώμα...

Ninjutsu

Το Ninjutsu είναι η μήτρα των παραδοσιακών ιαπωνικών πολεμικών τεχνών...

Fight club

30’ αερόβιο πρόγραμμα και 30’ δυναμικές ασκήσεις με κινήσεις μαχητικών αθλημάτων.

Personal Training

Προσωπική εκγύμναση του ασκούμενου σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός του και τις προτιμήσεις του.

Surprise Fitness Event

Κάθε εβδομάδα ένα διαφορετικό πρόγραμμα fitness και ένας διαφορετικός instructor...

Massage

Στο γυμναστήριο EVERYBODY fitness center & kids sports club παρέχονται θεραπείες μασάζ...

Kick Boxing

Στο γυμναστήριο EVERYBODY fitness center & kids sports club παρέχονται προγράμματα Kick Boxing...

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Για Τμήματα Ενηλίκων

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα από Δευτέρα, Νοέμβριος 20, 2017

  Δε 20/11 Τρ 21/11 Τε 22/11 Πέ 23/11 Πα 24/11 Σά 25/11 Κυ 26/11
All day
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Before 01
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23